本文摘要：办公室的上班族长年面临电脑，对眼睛的损害相当大。

办公室的上班族长年面临电脑，对眼睛的损害相当大。所以，保护视力，防止眼睛疲惫是每位白领无以做到的事项之一。

下面来想到小编的护眼建议吧。　　电脑族护眼6大智讨　　1、揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可以配戴带上夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又减轻视疲劳。　　2、每天做到眼保健操，然后旋转眼球，或双手手掌滚冷，热敷眼睛。

　　3、眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多不吃黄、绿叶蔬菜，经常不吃番薯。　　4、让眼球做到运动：如果盯着电脑屏幕早已一小时了，你必须做到一些眼球运动来减轻眼睛疲惫。例如，向下望，同时呼一口气，再行将视线移回中间，吸食一口气，如此反复三次，最后再继续展开下外侧、左侧及右侧的完全相同动作。　　5、忙里偷闲眨眨眼：眨眼动作可以增进眼睛黏液泪水，并将不含很多成分的眼泪均匀分布涂于眼球表面，维持眼部湿润。

很多人因为过于专心于工作，长时间盯着电脑屏幕忽略了眨眼睛，造成眼睛干涩呼吸困难。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助洗手眼表面，也相等于给眼睛做到一次美容。　　6、下班时维持间歇睡觉：职业女性如果倒数用于电脑6～8小时，不应间隔1～2小时睡觉一次，让眼睛离开了电脑10～15分钟；工作1小时后最差离开了电脑屏幕，身旁远方目标，直到确切后再行保持10几秒钟。

　　7种护眼食物 还你暗淡迷人电眼　　（1）留意补足维生素A　　维生素A也称之为视黄醇，在人体视觉的构成中充分发挥着最重要起到。它参予视网膜内视紫红质的制备，如果维生素A严重不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就不会消退，相当严重时有可能造成夜盲症。　　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化成为维生素A，因此被称作维生素A原。

维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。　　（2）多吃含钙非常丰富的饮食　　钙是眼部的组织的保护器。体内钙缺少，不仅不会导致眼睛视网膜的弹力消退、晶状体内压力下降、眼球前后径变长，还可使角膜、睫状肌再次发生退行性恶性肿瘤，不易导致视力消退或白内障。　　乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中不含非常丰富的钙，与维生素D配上食用，有利于钙的吸取。

　　（3）微量元素硒、锌、铬可提高眼部的组织功能，预防视力消退。　　不含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、软果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　（4）含有维生素C的食品　　维生素C可弱化光线与氧气对眼睛晶状体的伤害，从而减缓白内障的再次发生。不含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　（5）珍珠　　珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并所含多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配上龙脑、琥珀等配制的真珠散点眼睛可抑制白内障的构成。　　（6）海带　　海带除不含碘外还所含1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿起到，可减轻眼内压力，用来化疗急性青光眼有较好的功效。其他海藻类如裙带菜也所含甘露醇，也能用来作为化疗急性青光眼的辅助食品。

　　（7）粗粮和新鲜蔬菜　　最后，还要多不吃些粗粮和新鲜蔬菜，较少不吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有维护起到。

本文关键词：乐发III软件下载,乐发III软件下载最新版V7.24.568,乐发III软件下载(官方)APP下载安装IOS/登录入口/手机app

本文来源：乐发III软件下载-www.fuyuean.com